نصائح مهمة لإنقاص الوزن
طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام..
المراقبة الذاتية، تُعتبر من أهم العوامل في إنقاص الوزن، وممارسة التمارين
الرياضية متوسطة الشدة لمدة ساعة يوميا، وتقليل السعرات الحرارية من خلال تناول
الأطعمة قليلة السعرات والتي تشعرك بالشبع في ذات الوقت، وتقليل الكربوهيدرات مثل:
الأرز، والمعكرونة، والخبز، وتقليل الدهون التي تساهم في زيادة الوزن بشكل كبير،
وتقليل الأطعمة المضاف إليها السكر.
أما طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام.. في البداية، لا بد من اتباع
نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والإكثار من شرب العصائر، كعصير
العنب، البرتقال والأناناس. ينصح بتناول ما يزيد عن 10 أكواب من المياه على مدار
اليوم، إضافة إلى المشروبات الدافئة، كالزنجبيل، الشاي الأخضر، البابونج، النعناع،
فهي تساعد على إنقاص الوزن وعلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
لا بد من تناول الطعام على مهل حتى يصل الجسم لمرحلة الشعور بالشبع. الخطوة
المهمة خلال اتباع طريقة لإنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام والتي تغفل عنها الكثير
من النساء، هي الاستمتاع بطهي الطعام وبتناوله، هذا إضافة إلى الوعي في اختيار
الأصناف. هذه الخطوة تمنح شعوراً بالراحة، ما يحفز قدرة الجسم على إنقاص الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية، خاصة منها تمارين الكارديو، كالقفز على الحبل،
الركض أو الهرولة، الزومبا أو الرقص بشكل عام، التجديف، ركوب الدراجة الهوائية،
المشي، السباحة، صعود السلالم. ينصح بتخصيص ساعة من الوقت يومياً لممارسة أي نوع
من هذه التمارين أو أكثر.
الابتعاد قدر الإمكان عن التوتر، فالضغط النفسي يضاعف الرغبة في التهام
الطعام، خاصة في فترات المساء.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق